brzuch cwiczenia

[...] znaczy się tak jak się cwiczy na lydki chyba mnie rozumiecie? - Czy jak cwicze od 2,5 miesiaca to ten plan będzie dlamnie dobry? Dodam ze chce nabrac masy. -chcial bym brzuch cwiczyc 3 razy w tygodniu wiec te cwiczenia robic co sa podane czy jakies inne? Sory ze tak truje ale niechce robic czegos zle bo wole od poczatku poprawnie tak po [...]

Poniedziałek Plecy+Kaptury 1.Przenoszenie sztangi/sztangielki zza głowę 3-4s podciąganie na drążku/ściąganie drążka z góry nachwytem 4s 2.Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3-4s 3.MC 4s 4.Szrugsy 5s dałbym jeszcze drugie wiosłowanie np na wyciągu dolnym w 3-4s Tył barków+Kaptury 1.Podnoszenie sztangi do brody 3-4s wywaliłbym 2.Unoszenie [...]

[...] dni na trening i w jednym dniu ćwicz jedna partie mięśni nie wszystko naraz TZN(Poniedziałek;Klatka,TricepsWtorek;Plecy,bicepsŚroda wolneCzwartek;barki,przedramięPiątek;nogi.brzuch) Po drugie więcej serii do ćwiczeń po 3 wszędzie I po trzecie dopasuj ciężar żebyś mógł zrobić tylko 8 powtórzeń.Jak będziesz ćwiczył nie szarp hantelek,sztangi tylko [...]

[...] +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Do tego dodałam parę innych ćwiczeń. I jest różnie,raz robię je w planie A a raz w planie B,a czasem zdarza się,że któryś pominę. Serie robię 3x12 Bonus * [...]

Kupiłem drążek, zamocowałem w swojej futrynie - wygląda całkiem klawo. Dzisiaj miałem 3 dzień treningowy, ale doszedł drązek więc go trochę zmieniłem: NOGI Przysiady ze sztangą 3s 10p ŁYDKI Wspięcia na palce ze sztangą 3s 10p RAMIONA Wiosłowanie sztangą 3s10p KLATA [...]

[...] treningu Push-Pull. Odciążył bym troche biceps tak w granicach 2 cwiczenia po 4 serie albo 3 po 3. Mieszaj skosy na klatke raz hantle plaska raz gorny itd. Wrzuć coś na brzuch lekkiego w 1 dzien w tygodniu ;p. Co do wykroków jezeli nie są chodzone to polecam wlasnie takie robic. Na drazku tez testuj rozne wariacje chwytu (Szeroko [...]

[...] kimś kto zna się dobrze na anatomii i wie jakie zmiany spowodowane są cięciami operacyjnymi. Musisz wiedzieć że nie tylko "brzuszki" wzmacniają mięśnie brzucha. Basen, bieganie, jakieś delikatne ćwiczenia rozciągające... jest wiele możliwości aby poprawić tą część ciała, zwłaszcza jeśli nie chodzi Tobie o brzuch kulturysty [...]

[...] hantlami(wyciskanie,arnoldki,unoszenie)któreś z tych 7)uginanie ramion sztangi stojac 1s 8 2s 6 8)francuskie wyciskanie lezac do czoła sztanga 1s 8 2s 6 do tego trening brzucha ta kwestia jeszce do przemylsnia proiłś by o jakies propopzycje obecnie na redukcji 6 wiedrea - co to znaczy że na redukcji 6 weidera ?? Chcesz cwiczyc siłowo i [...]

[...] cwiczenia ponieważ napoczątku robisz klatkę (wyciskania przy których tez pracuje triceps) 9)szrugsy 2s po 25 10)przedramiona podchywtem i nadchwytem po 2 s po 25 powtórzen 11)brzuch wg uznania (może byc A6W) Teraz powinno być dobrze. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-30 16:23:44 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-30 16:26:31

PO KOLEI: Pon. klatka-wyciskanie sztangi na ląwce skośnej 4 serie-12,10,8,8 rozpietki-4 serie 12,10,8,8 GDZIE WYCISKANIE NA LAWCE PLASKIEJ?? KLATKE ROBIMY Z TRICEPSEM Wt. biceps-uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie-12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-uchwyt młotkowy 4 serie-12,10,8,8 triceps-wyciskanie francuskie [...]

[...] powiedziec:]?skoro sam wykonuje to widze efekty,pomimo ze jestem na diecie na mase:] ok wedlug twojego podejscia wyglada na to iz mam miec diete na mase ,trening rowniez a brzuch zostawic LOL co za kolo ! sam sie nie wypowiadaj jk racji nie masz:/ zalosne ! skonczysz 6 Weidera to pogadamy;] OK?;]lepiej brzuszki katowac co ?hehe smiech na sali o [...]

[...] uchwytem za karku 4x12p przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki trójkąt 4x12p podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12p podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie 4x12p brzuch 3 cwiczenia 3 s 30p 40 min interwałów na orbitreku spalone 909 Kcal zapraszam na FB oto link [...]

[...] nie bedzie to tak obciązać dolnego odcinka jak wiosłowanie klasyczne w opadzie. Nie zapominaj także o rozgrzewce co w Twoim przypadku jest rzecza bardzo istotną. A co do brzucha to wpisz w wyszukiwarce znajdziesz mase treningów, aposzczególne cwiczenia masz oczywiście tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - WSOSP w [...]

[...] Brak. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Nie wielkie Cel/problem/opis: Raczej w moim przypadku redukcja nie będzie najlepszą opcją, nie mam nawet z czego redukować. Na początek chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jako priorytet chciałbym ćwiczyć klatkę piersiową, ręce i brzuch. Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-01 11:17:36

[...] w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 18 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : zadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu po ok 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: platki [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :98 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, bieganie codziennie co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie:płatki [...]

[...] podstawowe i świetne na uda -wykroki 2X10 ok tylko 3x10 +łydki -wspiecia na palce 4X10 4x 15/12/10/8 (progresja) -wznosy nog stojac na pietach 3Xmax nie wiem co to +brzuch -brzuchy na skosnej 2X10(z obciazeniem) dałbym bez obciązenia ale więcej seri i powtorzeń, np 4x15 -na plaskiej 2X10(bez) jw. -przyciaganie kolam do brody [...]

Dalsza część mojego treningu Poniedziałek Klatka i brzuch 1. Wyciskanie sztangi - ławka płaska 6x12 (HL1) 2. Wyciskanie sztangi - ławka skośna głową do góry 4x12 (HL1) 3. Wyciskanie sztangielek lub rozpiętki - ławka skośna głową do góry 4x12 (HL1) 4. Ściąganie z góry linek wyciągów bloczkowych(bramka) 4x12 (HW4x2+HD6x2) 5. Spinanie brzucha + [...]

Razem z bicepsem i tricepsem trenuję jeszcze przedramię i brzuch te same ćwiczenia co w poniedziałek. Dodatkowo od przyszłego tygodnia wprowadzam minimum 2 x w tygodniu aeroby - jazda na rowerku stacjonarnym 30 min. No i jeszcze fotki mojej siłowni która w zasadzie jest już skompletowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a96929f086e46efbb877dcd2b37d578.jpg [...]

[...] Trochę pomieszane są dla mnie ostatnie wypisane ćwiczenia. Uginanie ramion ze sztangą i dipsy to biceps/triceps, ale wyciskanie stojąc? Też na biceps? Czyli musiałbym darować sobie pomniejsze partie mięśni? Wielkim błędem byłoby robić po 2 serie ćwiczeń na przedramiona albo łydki? Rozumiem, że brzuch mimo wszystko może zostać? Pozdrawiam!